蔬菜類：

山藥和青木瓜，山藥沙拉、青木瓜燉排骨、涼拌青木瓜絲等等。蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，富含維他命A、E的蔬菜像是：芹菜、花椰菜、葵花籽油等，都能刺激體內雌激素。

今天來淺談有關健康:
安麗老闆死了！才56歲，吃了27年的紐崔萊，好諷刺啊！ 

2013年10月16日，安麗成冠3S系統創始人陳觀田因肝癌56歲去世,幹了27年安麗,吃了27年紐崔萊,為美國人賺了27年錢。 

安麗大師超凡創辦人王慈官《遠離貧窮》《完整的植物是最好的藥物》作者，于2006年7月29日6時在福州逝世.享年61歲。 

安麗著名的網路21系統創始人吉米道南2013年8月13日去逝，65歲。

用了安麗產品四十三年。 真是莫 大的諷刺… 每天讓自己吞進大把大把的高科技產品，最終傷及肝臟，一命嗚呼！ 

人體是個複雜的系統，殊不知這些所謂各種高科技萃取工藝破壞了天然食物！

真的不能亂吃保健品! 那些所謂高科技產品就是披著羊皮的狼！ 

各種高科技萃取工藝破壞了天然食物，卻披著純天然的外衣！ 痛定思痛！

因為大家的迷信，不要太迷信保健品，適可而止，它不能替代藥品，不能替代食品！
還是.......天然的食物最好啦！
(daisy)(daffodil)(a-ok)(love heart)


以下為美國近期公佈的簡易長壽法：
1. 唱歌 
2. 工作努力 
3. 人脈廣 
4. 每週跑步 
5. 減少久坐 
6. 飲食不離薑黃 
7. 每天散步 
8. 減少熱量攝入
9. 不喝烈性酒 
10. 戒菸 
11. 食用綠葉菜 
12. 多擁抱 
13. 經常大笑 
14. 吃花椰菜 
15. 養寵物 
16. 確保睡眠質量
17. 從事園藝勞動 
18. 喝熱可可 
19. 不要成為太狂熱的體育迷
20. 情緒愉悅 
21. 不喝含糖汽水 
22. 遠離煙霧 
23. 花點時間待在森林裡 
24. 少吃糖 
25. 學會一種娛樂性運動 
26. 保持鎮靜 
27. 飲茶 
28. 吃鮭魚 
29. 不吃燒焦的食物
30. 少看電視 
31. 早餐食用燕麥粥
32. 愛上跳舞 
33. 拒絕泡麵 
34. 多吃大蒜 
35. 把堅果當作零食來吃 
36. 悉心護理牙齒
努力喔～希望我們一起健康地同老。

肩頸酸痛的原因與臨床症狀

孕媽咪到懷孕中後期，常會出現大大小小的身心不適，按摩對於孕媽咪的疲勞、痠痛、睡眠品質不佳等等，可以達到一定的功效。但台灣傳統觀念裡認為孕婦不能胡亂按壓，究竟孕期按摩到底行不行呢？

歐美日孕期按摩已相當普遍

懷孕的過程當中，多數孕媽咪會經歷情緒、壓力、疲勞、肩頸緊繃、四肢酸麻、身心不適等等問題，這些狀況並不是病症，所以也沒有特別針對這些症狀的治療方式，那麼難道孕媽咪只能靠忍耐來度過孕期的不舒服症狀嗎？

事實上，在歐美日本等國已經將按摩應用在懷孕過程之中，來減輕孕媽咪的身心不適，而台灣的孕婦按摩尚處於剛發展的階段，多數人對孕期按摩都不太了解。現在就讓我們一起進入孕婦按摩的世界一窺究竟。

艾樂源足體養生會館
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腸胃道、消化系統的問題在中醫屬於「脾胃」範疇，「脾」在中醫裡，不是只有西醫所說的脾臟器官，還包括了胃和整個大小腸系統。

在家按摩瘦身法：控制肥胖關鍵就在下半身

【早安健康／林明慧編譯】

體內虛寒，脂肪贅肉跟著纏上你！

你是體寒一族嗎？摸摸看自己的手臂、小腿，是溫暖的還是冰涼的呢？在生活壓力影響之下，有許多人因此成為四肢冰冷的體寒族。日本美容專家永井佳子在著作中指出，有90%的女性深受體內虛寒的困擾，體內寒氣會讓多餘水分難以排出，進一步促使脂肪堆積。 

若你也為虛寒所苦，不妨嘗試看看永井佳子提出的「輕捏皮膚暖身術」。不需要任何輔助道具，只簡單3步驟 「輕捏肌膚→提起肌膚→回復放開肌膚」， 輕捏每個部位5分鐘，便能立即促進血液循環，祛除寒氣、溫暖身體。持續進行就能改善水分代謝、達到溶出脂肪的效果。
 

從暖身到瘦身，輕捏皮膚雙效機制大公開！

原來，捏起皮膚可以擴大皮膚內部空間，讓血液及淋巴流動得更加順暢，達到促進身體循環的目的，體溫也會隨之上升，強化體內代謝機能，消除體內虛寒的現象。而體溫上升也會加強體內的解毒作用，可以使多餘水分排出，不僅消除水腫，還能藉此溶解脂肪並且排出體外。 

需要注意的是，不能為了想加強效果而用力捏肌膚，盡可能不使力、輕輕捏起肌膚才是正確的「輕捏皮膚暖身術」。這種簡單的 祛寒法不僅一點也不痛、效果立桿見影，還能針對身體各個等重點部位加以改善，揮別惱人贅肉！ 

【基礎篇】3個步驟 X 3種基本指捏法，祛寒溶脂不求人！

【3個步驟】輕輕捏起、回復原位、放開手指

刮痧是中國傳統的自然療法，以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對於高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹症都有立竿見影之效，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。

什麼是痧？

除了呼吸之外，舌頭還有一個更「深藏不露」的祕密：舌頭，是身體深層肌筋膜的首端。

以下為*高子大樹*提醒的容易全身痠痛的15個壞習慣。

・坐的時候雙腳開開